《不負責男人造就的外商媽媽時間管理法》閱讀心得

你每天都被數不完的雜事追著跑嗎？對身邊的人充滿怨言，又覺得自己前途黯淡嗎？生了小孩之後，我也常常有這種感覺，直到讀了《不負責男人造就的外商媽媽時間管理法》這本書，讓我看到人生還有更多可能。時間管理並不只適用於商務人士，連職場婦女、家管都能夠從中汲取屬於自己的人生智慧。

《不負責男人造就的外商媽媽時間管理法》在說什麼？

《不負責男人造就的外商媽媽時間管理法》作者尾石晴，她曾在日本 Amazon 上出版過 4 本個人成長、時間管理相關的暢銷書，平均皆有 400 人給出 4.4 顆星的好評。

她原本是一位蠟燭多頭燒的母親，在全職工作 ( 時常把工作帶回家 )、負責主要育兒工作 ( 似乎可以用偽單親來形容 ) 的同時，透過這套時間管理法，竟然能慢慢開始打造副業 ( 斜槓瑜珈老師 )、賺取被動收入 ( 開始當房東 )、經營自媒體 ( 日本聲音媒體平臺 Voicy )，最終離職並實現理想人生。

這套時間管理法用一句話總結就是：

自己使用的時間 ( 視覺化 )

-價值較低的時間 ( 減法 )

=用在自己真正想做的事情上的時間 ( 加法 )

本篇就要來分享我的閱讀心得，還有我對於時間減法的運用。值得留意的是，可能因為作者大學時期是讀心理相關科系，所以每一個論點讀起來都特別能夠剖析人性中細微的想法，不會有硬要舉例的違和感。

⭓ 視覺化自己使用的時間，並做出滿意度評價

作者說，時間可以分成三種類型：

• 生活時間，像是洗澡、吃飯、睡眠、上廁所
• 常規時間，像是工作、家事、接送小孩
• 個人時間，就是可以完全自由運用的時間

當個人自由時間不足就會導致時間滿意度、自我效能低落，此時就要先透過視覺化來漸漸找回時間滿意度。

１如何視覺化時間

雖然做的事情並沒有改變，但透過視覺化，就能提高個人的自我肯定感。

作者會用計時器 ( 我想應該是指她的智慧手錶吧 )，精準計算所有事情所花費的時間。她認為與其先想辦法節省時間，不如主動把用途不明的時間揪出來。方法是使用便利貼 + 24 小時制時間表，記錄所有時間花費，至少記錄 3 天。

２如何作時間滿意度評價

我剛看完上面的視覺化時間，心想，似乎很多時間管理專家也都是建議記錄時間啊，沒什麼特別的。

接著她提出一個我以前沒有看過、想過的做法：重新審視這 3 天蒐集到的所有事件便利貼，對每一項時間花費打一個主觀的評價。

上圖可以看出，是很真實的寫出自己的心聲，而不是用社會的眼光來審視。這個評價是要精準確認自己對於時間運用的滿意度。

她也舉例，如果說通勤時間用來學英文，就可以打上 ○。用來玩手遊也許就要打上 ✕，但是如果心裡想著「30 分鐘的遊戲時間可以消除壓力！今天上班也要全力以赴！」那也許就可以打上 ○。所以是非常主觀、個人化的去評價時間的滿意度。

３檢視 ○✕△ 的數量

接著就是檢視 ○✕△ 的數量。很有趣的是她認為 ○ 很多的人，不一定就是很會利用時間的人，時間管理方面仍然可能存在問題。我完全被說中！這是為什麼呢？

有些人雖然 ○ 很多，卻總是忙得團團轉，難有時間停下腳步，這類人很有可能事情做太多，且容易衝動行事。只因一頭熱，就去做許多自己感興趣的事，也可能是時間不夠的元凶之一。對這類型的人來說，最重要的是去篩選，什麼才是應該去做的事情。

而 △ 很多的人，則應該要透過視覺化時間，就能漸漸產生自我效能的自信心，並稍加思考想出點子來改變現狀 ( 把 △ 變成 ○ )。

✕ 很多的人，作者提醒不要拿過去的自己或是成功人士跟自己比較，需要改變對於時間的量尺，甚至是重新打造屬於自己的量尺。

⭓ 時間減法

在做完上述檢視後，就會對自己的時間運用更有掌握，接著就可以進行時間減法。

１事情不做到完美，只要做到80%就好

不要再去做那些「做了比較好」的事情，像是工作上的文書工作等。為了做到百分之百常常是壓迫到時間的主因。

作者說一開始也會擔心別人對自己的評價下降，所以只在公司內部的事務上嘗試。結果發現完全沒有任何人指出她做的不好。於是她開始擴大到正職工作的每一件事，都先做到 80% 就開始使用。本來每天都要把工作帶回家做的作者，漸漸變成準時下班的女強人。

稍微改變一點想法，就能夠創造更多時間滿意度，真的是值得一試。

２我把時間減法應用在架設網站

例如我在這個網站架設的過程中，花了很多額外的時間研究美感設計和電子報架設。本來是打算都完成了之後才開放網站上線讓搜尋引擎索引，但是後來轉念決定直接把現有的狀態端上桌再不斷更新。剛上線的網站只有最基礎的樣式和一個選單結構，這就是我的最小可行性產品。正式上線的興奮感讓我加速學會各種架站細節、產生寫文章的工作流，不再只是空想而沒有實踐。

３要有自己的標準

很常我們已經習慣於去滿足別人，甚至可以說是取悅別人。

這樣的人，其實都是把判斷事情先後順序的基準，擺在別人身上。他們已經習慣以別人的基準來做決定，因此喪失了自己決定先後順序的能力。正因如此，就算他們想執行時間減法，卻會因為沒有自信做決定，導致最後還是覺得全部都有必要。

對於這樣的人，更要至少從最小的地方開始練習時間減法。哪怕只省下了15分鐘，也能逐步提升自己的能力。在時間管理上也要實踐《被討厭的勇氣》所說的課題分離呢！

⭓ 時間加法，找出人生中真正想做的事情

再複習一次作者的時間管理理論：自己使用的時間 ( 視覺化 ) – 價值較低的時間 ( 減法 ) = 用在自己真正想做的事情上的時間 ( 加法 )。

作者說，剛開始實行時間減法後發現，省下來的時間都用來滑手機了，時間滿意度似乎還是沒有提高。於是她開始把這些省下來的時間，拿來實踐各種小目標，而終極目標是弭平自己與真正理想生活之間的差距。

首先是攤開來看自己真正理想中的安排，完全不去想現實中的狀況，像是現在還要上班等。再比較現有的安排，看看是哪些因素造成這些差距，像是金錢、時間等。接著就可以慢慢找出行動填補落差。

加法時間要用來實現自己的理想生活

她的實際行動是：

1. 看書、查資料、問朋友，研究被動收入，即使每天只有 30 分鐘，也是在為自己的人生實踐加法。
2. 從蒐集來的資料中，選擇不動產租賃、教授瑜珈、製作 podcast 節目等。
3. 持續每天進行 30 分鐘~ 1.5 小時的小型加法，持續數年後，就足以改變人生。
4. 她現在已經離職，並過上了幾年前訂下的理想目標生活。

⭓ 結語

這本書的圖片舉例很豐富，而且都是文字內容所沒有寫到的圖片，對於理解作者的時間管理策略非常有幫助。

雖然書名提到不負責的男人，但這本書內容中作者幾乎沒有花多少篇幅在抱怨先生、孩子，只有看到作者滿滿的成長和正能量。因此在作者身上能真正看見，與其去抱怨身邊的人事物，不如先從改變自己開始。

《不負責男人造就的外商媽媽時間管理法》這本書給我很大的激勵，有小孩的女人除了期待小孩健康長大以外，還能夠想望有屬於自己的生命積累。藉由完全掌控自己的時間，就能夠在人生路上不斷自主前進，而不是反過來被歲月摧殘。

最後想用加法章節中的一段話勉勵自己：

當人們在做自己喜歡的事情時，哪怕時間有限，都能度過一段高滿意度的時間。就算只是短暫的五分鐘、十分鐘，只要經過加法洗禮後，都能為人生打點，並在將來連線。

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